04/21
2025
韧带拉伤是运动中常见的损伤，尤其在篮球、足球等需要急停、变向的运动中高发。以下是处理步骤和康复建议：一、急性期处理（受伤后24-48小时）1、立即停止运动：避免继续活动，防止二次损伤。2、冰敷（关键步骤）：用毛巾包裹冰袋，敷在受伤部位，每次15-20分钟，每2-3小时一次，持续48小时。注意：避免皮肤冻.伤，不要直接冰敷。3、加压包扎：用弹性绷带适度包扎受伤处，减少zhong胀，但不要过紧（...
04/21
2025
久坐是腰椎 间盘突出的重要诱因之一，预防的关键在于改良坐姿、减少腰椎压力并增强核心肌群。以下是具体建议：一、调整坐姿与工作习惯保持正确坐姿腰部紧贴椅背，可用小靠垫支撑腰椎生理曲度。双脚平放地面，膝盖与髋关节同高（可垫脚凳）。避免驼背、耸肩或头部前倾（电脑屏幕应与视线平齐）。避免久坐不动每30-60分钟起身活动3-5分钟（如散步、拉伸）。使用站立式办公桌，交替坐姿与站姿。选择合适的椅子选择符合...
04/15
2025
骨折不愈he（骨不连）时，饮食对加强骨骼恢复至关重要，需重dian关注 蛋白质、矿物质（钙、lin、镁）、维生素（D、C、K） 的摄入，同时避免影响恢复的bu良饮食习惯。以下是具体建议：一、必xu营养素及食物来源优品蛋白质作用：构成骨基质和胶原蛋白的基础。建议食物：瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、牛肉）、鸡蛋、牛奶。植物蛋白：豆类（黄豆、黑豆）、藜麦、坚果。钙 + 维生素D作用：钙是骨骼主要成分，维生素...
04/15
2025
当出现以下症状时，通常建议及时到骨科就诊，这些症状可能涉及骨骼、关节、肌肉、韧带、肌腱或神经的损伤或ji病：1. 关节问题疼痛与zhong胀：关节（如膝、髋、肩、肘、腕、踝）持续疼痛、zhong胀、发红或发热。活动受限：关节僵硬、活动困难（如无法弯曲或伸直）。关节变形：关节外观异常（如膝关节外翻/内翻、手指关节膨大）。关节弹响或卡顿：活动时关节有弹响、绞锁感或突然“卡住”。2. 骨骼问题骨折...
04/08
2025
骨折后，预防二次骨折需要从饮食和运动两方面入手，增强骨骼强度、改良平衡能力，并降低跌倒风险。以下是具体建议：一、饮食调整：强化骨骼营养钙的补充每日摄入量：成年人建议1000-1200mg（50岁以上女性及70岁以上男性需1200mg）。食物来源：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、豆腐、杏仁、 fortified食品（如钙强化豆浆）。注意事项：避免高盐、酒精，它们会增进...
06/14
2023
容易结石的食物包括过甜、蛋白质含量过高的食物，海鲜、动物内脏或者烧烤等食物，含有草酸较多的食物，豆制品等。1、食用过甜或者蛋白质含量过高的食物，比较容易患有结石，这些食物会影响肠道对钙的吸收，导致尿液中的钙质含量增高，容易引发结石病。2、长期使用海鲜、动物内脏或者烧烤等食物，会导致嘌呤含量增高，增加了患有尿酸性结石的概率，尤其是长期大量食用海鲜的患者比较容易患有痛风或者尿路结石。3、长期大量...
06/14
2023
老年人适合吃一些好消化并且营养丰富的食物，例如牛奶、豆浆、猕猴桃、香蕉、苹果、鱼肉、狗肉、香菇等营养价值较高的食品。具体内容如下：1、老年人的消化能力下降，建议吃易消化又有营养的食物，避免引起营养不良。老年人容易缺钾，因为牙齿松动，建议多吃苹果、梨、香蕉、猕猴桃等。这些水果既可以补充维生素钾，又可以提高免疫力。蔬菜类如土豆、胡萝卜、地瓜，既有利于补充营养，又有利于通便。2、少吃油炸的食物，少...
06/08
2023
手术后可以喝鲈鱼汤、鲫鱼汤还有生鱼汤等等，有利于身体以及伤口的恢复。1.鲈鱼汤：有研究发现，患者在手术之后适当喝一些鲈鱼汤，对于伤口的愈合有帮助，可以缩短伤口愈合的时间。2.鲫鱼汤：鲫鱼汤是不错的补品，对于伤口愈合有帮助，且含有丰富的蛋白质，脂肪含量少，容易消化吸收，有滋补的作用。患者在手术之后身体比较虚弱，可以适当多喝一些鲫鱼汤，对于身体恢复有帮助。3.生鱼汤：生鱼汤的肉质鲜美，且骨头很少...
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