11/06
2025
在当代快节奏的生活中，“腰痛”似乎成了很多人的“标配”——久坐办公的白领、频繁弯腰的工人、抱娃的宝妈、甚至是沉迷游戏的年轻人，都可能被突如其来的腰痛“击中”。而在这些腰痛背后，腰 椎 间 盘 突 出 症 是常见的“元凶”之一。今天，我们就来好好聊聊这个磨人的“腰”病，教你科学预防和应对。 一、什么是腰 椎 间 盘 突 出 ？我们的腰椎由5块椎骨组成，每两块椎骨之间夹着一个“缓冲垫”...
11/03
2025
你是否经常感觉腰酸背痛、脖子僵硬？是否久坐后起身时，脊柱会发出“咔咔”的响声？其实，这些都是脊柱在向你发出“求救信号”。作为人体的“顶梁柱”，脊柱支撑着我们的身体，保护着脊髓和神经，一旦它出现问题，不仅会影响日常活动，还可能引发一系列健康隐患。今天，我们就来聊聊脊柱那些事儿，教你如何科学保护它。 一、认识脊柱：人体的“生命支柱”脊柱位于背部正中，由24块椎骨（颈椎7块、胸椎12块、腰椎...
10/30
2025
随着气温逐渐降低，寒冷的冬季悄然而至。对于骨科患者和易感人群来说，冬季可是一个“多事之秋”。低温天气不仅会让关节疼痛加剧，还会增加骨折、扭伤等意外的风险。今天，我们就来聊聊冬季骨科预防要点，让大家安安稳稳度过这个冬天。一、冬季骨科为何高发？冬季骨科高发，主要与以下几个因素有关：- 气温降低，血管收缩：寒冷会使人体血管收缩，导致四肢血液循环减慢，关节组织得不到充足的血液供应，代谢产物堆积，...
10/18
2025
这些关节健康知识你值得了解你是否曾在上下楼梯时感到膝盖“咯吱”作响？是否久坐后起身时，髋关节僵硬得难以迈开脚步？关节，作为人体运动系统的“连接器”，支撑着我们每天的行走、跑跳、弯腰等所有活动。但随着年龄增长、习惯积累，关节问题正悄悄逼近越来越多的人，甚至呈现年轻化趋势。今天，我们就来聊聊那些常见的关节问题，以及如何守护我们的“运动枢纽”。 一、常见的3种关节问题，你了解多少？关节相关问题...
10/13
2025
这样做才对生活里难免磕磕碰碰，孩子跑着玩摔一跤、老人买菜时脚滑一下，都可能把骨头弄“折”。不少人一遇到这种事就手忙脚乱，其实只要懂点小知识，就能冷静应对！一、啥是骨折？说白了就是骨头“断了”骨折其实就是骨头的完整性被破坏了，简单说就是“断了”。咱们的骨头就像身体的“支架”，又要撑着身体又要 保 护 内 脏 ，要是外力太大超过它的承受力，咔嚓一下就容易折。按情况分两种：一种是骨头戳破皮肤露出来...
10/09
2025
骨科医生提醒：骨质疏松不是“老年病”，这些预防要点早知道！“医生，我妈今年65岁，昨天在家不小心摔了一跤，怎么就骨折了呢？”在骨科门诊，这样的疑问并不少见。其实，背后的“yinxingshashou”很可能是骨质疏松。很多人认为骨质疏松是老年人的“专利”，但事实上，骨骼健康需要从小呵护，预防工作更是贯穿一生。今天，我院骨科专家就来和大家聊聊如何科学预防骨质疏松，守护骨骼“硬实力”。一、先搞懂...
09/20
2025
一、居家 / 办公可做：针对性颈肩训练（每天 1-2 次，每次 5-10 分钟）这类运动能直接增强颈部肌肉力量，减少颈椎承压，适合碎片化时间练习，动作简单且无需器械。1. 颈部对 抗训练（强化颈肩肌肉，关键预防动作）通过 “主动对 抗” 锻炼颈前、颈后及侧方肌肉，提升颈椎稳定性，避免长期姿势不当导致的肌肉薄弱。动作 1：后伸对 抗双手交叉放在脑后（掌心朝前），缓慢向后用力推头，同时头部向后顶...
09/20
2025
一、核心：调整姿势，避免颈椎 “过度劳累”姿势不当是颈椎劳损的首要诱因，需针对日常高频场景调整：办公 / 学习姿势（久坐人群）电脑屏幕：高度与视线平齐（或略低 5°），避免低头看屏幕（可垫增 高架）；屏幕距离保持 50-70cm，减少颈部前伸。座椅与桌面：座椅高度以 “双脚平放地面、膝盖与臀部同高” 为准，腰部垫靠枕支撑，避免含胸驼背（含胸会间接导致颈椎前屈）。手部位置：键盘鼠标放在桌面边缘...
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