新年养生月历，为健康做规划！

人体有生物钟，y生也有时间表。送您一份新年y生月历，让我们为新的一年做好健康规划。

一月关键词

保暖、防暴饮暴食

防寒：一月包含小寒和大寒两个节气，寒为阴邪，易伤人体阳气。而人体重要内脏q官大都分布在上半身，做好防寒保温很重要。

切忌大吃大喝：一月临近春节，要注意饮食，勿暴饮暴食。

有几类人尤其要注意控制饮食：患高血压及心脑血管疾b的人、糖尿病患者、胃病患者。

二月关键词

y肝

晚睡早起好y肝：春天，人们常感到困乏无力，早晨醒来也较迟，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。

晚睡早起、散步缓行可使精神愉快；气功、太及拳或八d锦比较柔缓，可有x帮助人体升发阳气，是春季很好的运动选择。

四月关键词

补s、防g敏

勤补s、调阴阳：天气阴凉，应以补s、调节阴阳虚实为主。特别是清明前后，人们情绪波动较大，可选择动作柔和、动中有静的太及拳、踏青等转移思维。

踏青防g敏：四月，会迎来皮肤过m的小高峰。

此时，易过m人群应尽量避免油腻、高热量、高蛋白的食物，可适当补充些维生素，护肤主要以保s补水为主。

容易花粉过m的人群应尽量少到花草树木茂盛的地方，不要随便闻花草，出门的时候带上k敏药较好。

五月关键词

护心

“静养”护心脏：春x之j心阳旺盛，人易烦躁不安，好发脾气，机体免y功能也较为低下，此时应重视“静养”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。

如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水，可助人平心静气。

如果做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。

六月关键词

睡子午觉、减压

睡个“子午觉”解乏：气候开始炎热，人体消耗大，空气湿度增加，湿热之邪易侵入人体，使人感到四肢困倦。晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运行，午休可助祛c疲劳。

工作学习重“解压”：在中国，全年中大概没有哪个月份如六月这般“重要”，月初时全国g考，月底时大学生毕业签工作。

面对巨大的心理压力，人们轻则容易情绪低落、慵懒倦怠，重则引起身体反应，如厌食、头疼、睡眠困难等。

此时，举重若轻”是应对这类心理烦恼的基本原则。不要把压力看得太重，大家可以寻找适合自己的解压方式，给不l情绪一个出口。

七月关键词

防暑

入伏要防暑：七月“小暑”和“大暑”合璧，构成全年非常热的月，防暑降温是种点。

大家可以常喝消暑“三子饮”——莲子、扁豆、薏苡仁各30克慢炖30分钟后即饮。（偏寒性体质者不宜饮用）

也可在早晚温度相对较低时段，到户外散步、打太及拳或游泳，让身体适量出汗。

但切忌过量运动、过度疲劳，以免汗出过多，耗气伤阴。

八月关键词

养阳气、防秋燥

早睡早起养阳气：天气热易烦躁，此时心理y生不容忽视。“早卧”可调养人体阳气，“早起”则可舒展肺气，一般睡觉不超过10点，起床时间6点左右为宜。

谨防“秋老虎”：立秋过后天气就不会有那么闷热，再没有湿粘的感觉，但秋燥易伤津液，出现口干舌燥等症。

建议多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，在选择食物时，不宜过于寒凉。

九月关键词

防风

夜里关窗防风袭：秋分以后，气温下降，主要是凉燥，风湿骨病、心脑血管j病、消化道j病进入高发季。

夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。即便体格健壮的年轻人，此时也应注意保暖。

外出活动时不宜穿得过于单薄，等活动一段时间身体发暖后，才可减衣。

十月关键词

防燥

控情绪防燥邪：秋对应肺，此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之y精。

气候渐冷，日照减少，风起叶落，易使人产生悲观之情，此时要注意控制情绪，多做开心喜好之事。

在这个季节，还很容易引起胃肠道g染。季节交替时要多吃一些暖胃的食物，如生姜、红糖、胡椒、羊肉、荔枝等。

十一月关键词

防呼吸道j病

给鼻子做“蒸气浴”：气温大幅度下降，预f感m是贯穿整个冬季的y生主题。

对热水杯深吸气，可迅速h解呼吸道不适，热水冲泡大青叶或金银花等药材，可很好滋阴清热。

十二月关键词

防心脑血管病

做好“三个三分钟”：每年的11月到来年的3月，是一年脑血管病猝死高峰的月份。

有心梗高危因素的人，早上起床时坚持“三个三分钟”——醒来后先在床上静躺三分钟；起床后在床上j坐三分钟；下床后停三分钟再活动。

此外，不要突然剧烈跑动，跑动的氧耗会使血液流速和流量加大，大量血液涌入已收缩的血管很有可能引起堵塞、血栓，甚至发生血管爆裂。